Você já acordou se sentindo exausto, mesmo após uma noite inteira de sono? Essa sensação pode ser ainda mais intensa após uma noite marcada por pesadelos. O que muitos não sabem é que, embora o corpo descanse, o cérebro pode permanecer em estado de alerta, o que resulta em cansaço e falta de foco no dia seguinte.

O impacto dos pesadelos no sono

De acordo com especialistas, os pesadelos afetam principalmente a fase REM do sono, que é crucial para a recuperação mental e emocional. O médico do sono Ícaro Alves, que atende em Brasília, explica que, durante a noite, o cérebro pode sofrer microdespertares sem que a pessoa perceba. Esses episódios interrompem o ciclo natural do sono, impedindo que o organismo alcance um estado profundo de descanso.

Como resultado, ao acordar, a pessoa pode sentir uma sensação de exaustão, mente pesada e dificuldade de concentração. Além disso, a irritabilidade e a falta de disposição são comuns ao longo do dia.

Pesquisas indicam que mais de 15 milhões de brasileiros sofrem com distúrbios do sono, incluindo pesadelos frequentes, que podem prejudicar a qualidade de vida. Esses episódios não apenas afetam o descanso, mas também podem levar a problemas de memória e dificuldades em tomar decisões.

Pesadelos, muitas vezes, são interpretados pelo cérebro como situações reais de medo e estresse. A neurologista Carolina Alvarez, do Rio de Janeiro, destaca que, durante um pesadelo, é comum acordar com o coração acelerado e sentir ansiedade, pois o corpo ativa mecanismos de sobrevivência que dificultam o relaxamento.

Fatores que contribuem para os pesadelos

O estresse e a ansiedade do dia a dia não desaparecem quando a pessoa dorme. A psiquiatra Neusa Aita Agne, de Porto Alegre, explica que, quando o cérebro entra em “modo ameaça”, ele continua monitorando o corpo, o que pode resultar em sonhos intensos e despertares frequentes. O excesso de informações e preocupações pode deixar o cérebro hiperativo, aumentando a probabilidade de pesadelos.

Embora pesadelos ocasionais sejam normais, é importante ficar atento a alguns sinais. Se você acorda cansado todos os dias, sente muito sono durante o dia, tem medo de dormir ou percebe uma piora na memória e na concentração, é fundamental buscar ajuda médica. Esses sintomas podem indicar que os pesadelos estão afetando sua qualidade de vida.

Quando procurar ajuda profissional

Se os episódios de pesadelos se tornarem frequentes ou começarem a impactar sua rotina de maneira significativa, é recomendável procurar um especialista. A avaliação médica pode ajudar a identificar a causa dos pesadelos e a desenvolver estratégias para melhorar a qualidade do sono.

Investir em hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, técnicas de relaxamento e uma alimentação equilibrada, pode ajudar a reduzir a ansiedade e, consequentemente, a frequência de pesadelos. Além disso, ter um ambiente de sono tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de descanso.

Se você convive com dores nas articulações, rigidez ao acordar ou dificuldade para se movimentar, saiba que não está sozinho. Mais de 15 milhões de brasileiros sofrem com artrose e artrite — e muitos já encontraram no cuidado diário com as articulações uma forma de recuperar a qualidade de vida que a dor havia roubado.

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Fonte: metropoles.com